Ciao Ragazze! ho bisogno di un vostro consiglio.. Esco la mattina alle 8.00 per andare in ufficio e rientro in casa, se tutto va bene, alle 18.30.. ed è davvero difficile trovare del tempo per me stessa! quindi nel breve tempo che mi resta a disposizione, quali esercizi mi consigliate di fare per restare in forma? Voi come vi organizzate? Graziee.. 🙂
Per mantenersi un pò in forma va bene anche la corsa… anche se si è soggetti al clima oltre che al tempo. Oppure si compra un tapis roulant.. io per esempio sto rinunciando a correre da un mese circa causa freddo e influenza passata da poco. Però i risultati si vedono oltre a farti sentire benissimo!
Potresti iniziare un po’ di riscaldamento con corsa sul posto o saltando la corda. Poi ti consiglio di fare squat e affondi(guarda come vanno fatti su youtube) per i glutei, puoi iniziare anche con 3 serie da 15. Fai poi 3×15 di addominali e per allenare le braccia potresti fare delle flessioni e utilizzare le bottiglie d’acqua come pesetti. Mi raccomando, dopo l’allenamento di dimenticare di fare stretching!
Io consiglio il 30 day shred di Jillian Michaels. Trovi i 3 video su YouTube oppure puoi comprare il dvd su amazon (costa 9 dollari mi pare). è un allenamento che dura 20 minuti. è pesante e i primi giorni ti senti tutta rotta, ma poi il corpo si rafforza e ti dà molta energia. Devi fare i tre livelli ognuno per 10 gg. Già dopo i primi giorni senti che il corpo si tonifica e stai meglio. Inoltre richiede solo 20 minuti al giorni. I 20 minuti più faticosi della giornata, ma sono solo 20 minuti. Io lo ho fatto per tutti i 30 gg e adesso sto continuando con il livello 3.
Sono più tonica e un po’ più magra. Sicuramente più energica.
Ciao Kitty, scusa ma non ho letto il messaggio 🙁
Comunque son d’accordo con te! Ma di canali YouTube sul fitness ce ne sono a bizzeffe, consiglio anche Fitness Blender e XHIT Daily 😀
