BRUCIORE DI STOMACO E REFLUSSO GASTROESOFAGEO
La pirosi gastrica o bruciore di stomaco è un disturbo descritto come bruciore e disagio percepiti nella zona restrosternale e/o nell’esofago.
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Spesso questa sensazione è associata a reflusso gastroesofageo, quindi al passaggio dei succhi gastrici nell’esofago. Bruciore e reflusso possono essere causati dalle alterazioni ormonali che interferiscono con la motilità gastrica.
QUALI INDICAZIONI PER BRUCIORE E REFLUSSO?
Gli alimenti che possono peggiorare i sintomi sono: le spezie (soprattutto quelle piccanti), caffè, tè, cioccolato, menta, bibite gasate e alcoliche (queste ultime andrebbero evitate a prescindere!), agrumi, kiwi e pomodori.
Attenzione anche ad alimenti e condimenti ricchi di grassi, che possono rallentare la digestione.
SE SOFFRITE DI REFLUSSO, EVITATE IL PISOLINO DOPO PRANZO!
Esistono inoltre norme comportamentali che possono aiutare a migliorare questi sintomi, come evitare di coricarsi subito dopo i pasti e dormire utilizzando più di un cuscino.
Se soffrite di reflusso è meglio evitare il sonnelino dopo pranzo!
STITICHEZZA E COME ANDARE IN BAGNO…PIÙ FACILMENTE
La stipsi gravidica è associata a un rallentamento della motilità intestinale probabilmente dovuto agli elevati livelli di progesterone.
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IL MODO MIGLIORE PER CONTRASTARE LA STITICHEZZA È UN’ALIMENTAZIONE RICCA DI FIBRE E UNA BUONA IDRATAZIONE!
La stitichezza può essere migliorata attraverso una dieta ricca di fibra (quindi verdura a pranzo e a cena, frutta due volte al giorno e legumi utilizzati come fonte proteica).
Ma attenzione! Anche una buona idratazione è importante, per mantenere le feci morbide.
Durante la gravidanza il fabbisogno di acqua giornaliero aumenta a 2350 ml al giorno. Credits: @ikub.al
Se questo non basta, prima di passare alla terapia farmacologica, provate gli integratori di fibre alimentari e, perchè no, dei fermenti lattici.
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Se questi (o altri) sintomi non si risolvono e diventano molto fastidiosi, è meglio chiedere consiglio al vostro medico o al vostro ginecologo.
Sperando che questi consigli vi siano utili, vi auguriamo una gioiosa e serena gravidanza!😘
Dott.ssa Anna Gerbaldo
DIETISTA
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Chi di voi è in dolce attesa? Come sta andando la gravidanza? E chi invece ha già dei figli, avete sofferto di questi disturbi? Raccontateci la vostra esperienza nei commenti!
