I CIBI VIETATI DELLA DIETA DETOX
Dopo le varie critiche, passiamo al solo scopo informativo alla parte pratica della dieta detox. Tra i cibi da escludere durante la dieta detox troviamo carne e derivati, pesce, uova, formaggi, caffè, alimenti o altre bevande eccitanti, alcolici, zuccheri aggiunti, sale, glutine, dolcificanti di sintesi e grassi “cattivi”.
QUALI SONO GLI ALIMENTI CONCESSI E “DETOX”?
Trattandosi di una dieta non standard, si possono trovare varie indicazioni rispetto agli alimenti considerati “detox”. Sicuramente i più gettonati sono frutta e verdura, in particolare: limone, barbabietole, carciofi, asparagi, melograno, mirtilli, avocado, pompelmo, uva, verdure a foglia verde, carote, peperoni, zucca gialla, cavolo rosso, aglio, arance, ananas, papaya.
Credits: @parinaz.net
Viene raccomandata l’abbondante assunzione di acqua, anche aromatizzata naturalmente.
Possono essere utilizzate le spezie, in particolare la curcuma, considerata un potente antiossidante (ma lo è davvero?).
Sono concessi sia semi oleosi (come quelli di lino) che la frutta secca.
IL MENU DELLA DIETA DETOX DA 3 GIORNI
1° giorno
Colazione: Una tazza di tè verde, 2 gallette di mais con 3 cucchiaini di marmellata non zuccherata di limone o arancia amara
Spuntino: Frutta
Pranzo: Insalata belga e riso integrale
Merenda: Frutta
Cena: Nasello al vapore e finocchi
2° giorno
Colazione: Una tazza di tè verde, 2 gallette di riso con 3 cucchiaini di miele
Spuntino: Frutta
Pranzo: Germogli, orzo e zucchine
Merenda: Un budino di soia
Cena: Pollo alla griglia e carote
3° giorno
Colazione: Una tazza di caffè d’orzo, 2 gallette di riso con 3 cucchiaini di confettura di mela cotogna
Spuntino: Frutta
Pranzo: Cicoria e pasta di farro
Merenda: Latte di riso con un cucchiaino di cacao in polvere
Cena: Arrosto di vitello, broccoli al vapore, riso lessato oppure cotto al vapore
Via @Pinterest
Come si può notare, questo esempio di menu da 3 giorni sembra includere alimenti totalmente a caso.
LA DIETA DETOX NON HA SOLO LATI NEGATIVI!
Ma ora, cerchiamo anche i lati positivi della dieta detox. Cosa possiamo imparare da questo regime? Intanto ad aumentare il consumo di verdura e di frutta.
Ma anche di bere di più, visto che sono tantissime le persone che faticano anche solo ad arrivare a un litro e mezzo di acqua al giorno.
Ultimo lato positivo, se così si può dire, è che si tratta di una dieta che dura relativamente poco, massimo una settimana, quindi non dovrebbe fare grandi danni all’organismo.
Insomma, la dieta detox per ora rimane come un qualcosa di magico e mistico. Se volete disintossicare l’organismo, smettete di fumare, fate più movimento, idratatevi e mangiate bene. E se volete imparare a mangiare bene, lasciate perdere queste diete, ma affidatevi ad un professionista.
Dott.ssa Anna Gerbaldo
DIETISTA
Fonti:
Martini, Timmons, Tallitsch. Anatonia Umana, quarta edizione.
www.affaritaliani.it
www.donna.fidelityhouse.eu
È ora di smascherare altre diete che potrebbero tentarvi! Guardate questi post:
1) DIETA DEL SUPERMETABOLISMO -10 KG IN 28 GIORNI: PROMOSSA O BOCCIATA?
2) DIETA DUKAN: ALIMENTI, LE 4 FASI, IL MENÙ DEI 7 GIORNI E PERCHÉ (NON) FUNZIONA
3) DIETA MIMA DIGIUNO O DIETA DELLA LONGEVITÀ: COME FUNZIONA E… FUNZIONA?
E voi, avete capito cos’è la dieta detox? 😂 Credits: @nomosugar.wordpress.com
Ragazze, voi siete mai state tentate da queste diete detox? Cosa ne pensate? Siete più da dieta fai da te o vi rivolgete a un professionista? Raccontatecelo nei commenti!
