#4 NON HA SENSO FARE LA LOTTA AI NUTRIENTI: UNA VERITÀ SULLA DIETA MOLTO SAGGIA
L’aumento di peso è il risultato di un bilancio energetico positivo portato avanti nel tempo, per questo motivo non ha senso puntare il dito contro dei macronutrienti specifici.
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NON HA SENSO FARE LA GUERRA A CERTI NUTRIENTI
I carboidrati non sono nemici della linea e lo stesso vale per i grassi! Anzi, si tratta di nutrienti fondamentali per rendere la nostra dieta equilibrata anche quando ricerchiamo un dimagrimento.
#5 SEGUIRE UNA SANA ALIMENTAZIONE NON SIGNIFICA RINUNCIARE AL PIACERE DELLA TAVOLA
Promuovere la propria salute a tavola significa rassegnarsi a mangiare in modo insoddisfacente? Saremo condannati a preparare sempre il solito piatto? Certo che no!
La varietà è uno dei principi fondamentali di una sana alimentazione ed oltre a rappresentare il modo migliore per rifornire il nostro corpo di tutti i nutrienti di cui ha bisogno, ci può aiutare anche a essere più aderenti a un percorso nutrizionale.
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Tra le fonti di carboidrati complessi non abbiamo a disposizione solo pasta e pane, proviamo a sperimentare anche i diversi tipi di cereali. Ricordiamoci che nella lista degli alimenti ricchi di proteine non c’è solo la carne, ma anche il pesce, i legumi, le uova e i formaggi.
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Non focalizziamoci solo su un frutto o una verdura, ma cerchiamo di variare il più possibile. Per insaporire i nostri piatti e limitare l’uso del sale, un grande aiuto ci viene dato dalle varie spezie, dagli odori e dalle erbe aromatiche.
#6 IL METODO MIRACOLOSO NON ESISTE
Concludiamo la lista delle verità sulla dieta con un’altra importante precisazione, ovvero che il metodo miracoloso non esiste.
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Diffidiamo da chi ci propone la formula magica o la strategia miracolosa per ottenere risultati in tempo zero.
Ragazze, se vi interessa il tema della sana alimentazione, non potete perdervi questi post:
1) COME RIDURRE LO SPRECO ALIMENTARE A CASA? COME COMPORTARSI?
2) RICETTE VEGANE: 5(+1) IDEE SEMPLICI E VELOCI
3) CARNE: QUALI SONO LE RACCOMANDAZIONI DA SEGUIRE? COME REGOLARSI?
FONTI
Linee guida per una sana alimentazione Revisione 2018 CREA Centro di Ricerca Alimenti e Nutrizione, 2018
Dott.ssa Morgana Villa Dietista Nutrizionista
Via Giphy
Ragazze, eccoci arrivate alla conclusione. Speriamo che queste informazioni possano esservi utili. E voi conoscevate queste verità sulla dieta? Fateci sapere tutto nei commenti. Un bacione dal TeamClio!
