COME CURARE IL MAL DI TESTA CON RIMEDI NATURALI
L’ALIMENTAZIONE SVOLGE UN RUOLO CRUCIALE NEL TRATTAMENTO DEL MAL DI TESTA
L’alimentazione svolge un ruolo cruciale nel trattamento del mal di testa, sia per prevenirlo sia per alleviare il disturbo. Alcuni alimenti possono addirittura favorire lo sviluppo del mal di testa, come ad esempio pomodori, agrumi, olive in salamoia, alcuni latticini e la carne rossa, solo per citarne alcuni. Nella dieta volta a ridurre il mal di testa, è essenziale includere:
- carboidrati di tipo complesso, meglio ancora se integrali, perché ricchi di vitamine del gruppo B (pasta, riso, pane);
- pollo, tacchino, tonno fresco, pesce spada, funghi, arachidi, orzo, piselli, avocado, semi di girasole, fegato: alimenti ricchi di niacina;
- magnesio; contenuto nelle mandorle e nei legumi, e il potassio, di cui le patate sono ricche; sia il magnesio che il potassio sono indispensabili per attenuare alcune tipologie di mal di testa (ad esempio quello da sindrome premestruale). Questi sono, infatti, utilissimi perché rilassano i muscoli e allentano la tensione.
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È importante anche fare attenzione al tipo di cottura dei cibi e prediligere quella al vapore, evitando le cotture al forno e alla brace.
Altra cosa da evitare è il cibo in scatola che contiene nitrati, che possono facilmente generare cefalee ed emicranie così come un abuso di sostanze eccitanti come caffeina, teina e il cacao.
UNA DELLE PRINCIPALI CAUSE DEL MAL DI TESTA È LA DISIDRATAZIONE: FATTI AIUTARE DALLE TISANE
Una delle principali cause del mal di testa è la disidratazione. Il mal di testa potrebbe essere un segnale forte e chiaro che il corpo ha bisogno di acqua. Quando qualcuno mi dice “ho un forte mal di testa”, consiglio immediatamente di bere un bicchiere di acqua a temperatura ambiente. Preparare delle tisane può essere un ottimo rimedio in questi casi. Tra gli ingredienti migliori per alleviare un forte mal di testa, consiglio lo zenzero. Basta tagliare un pezzo di zenzero e metterlo in un pentolino con dell’acqua, poi far bollire il tutto. Lasciare in infusione per circa dieci minuti e bere due o tre tazze. Lo zenzero può essere mangiato anche fresco.
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IMMERGERSI IN UN BAGNO DI ERBE È TRA I RIMEDI NATURALI CONTRO IL MAL DI TESTA
Immergersi in un bagno di erbe è come immergersi in una tazza di tisana: la pelle assorbe i benefici delle erbe e i muscoli beneficiano delle proprietà lenitive presenti nell’acqua calda. Ad esempio, il rosmarino e la lavanda hanno un potere calmante e depurativo. Ecco come puoi preparare il tuo bagno alle erbe: fai bollire un rametto di rosmarino, un cucchiaio di lavanda essiccata e qualche foglia di eucalipto in 3/4 di bicchieri d’acqua. Lascia in infusione per 10-15 minuti, filtrare l’infuso e versa nella tua vasca da bagno (che dovrebbe avere una temperatura di circa 37 gradi). Immergiti per almeno 20 minuti, respira profondamente e lascia che tutta la tensione si dissolva.
RESPIRAZIONE E STRETCHING: UTILI ESERCIZI CONTRO IL MAL DI TESTA
Quando il mal di testa ti colpisce, prova questo piccolo esercizio. Mettiti seduta con la schiena dritta e chiudi gli occhi. Ora con l’indice chiudi delicatamente la narice destra ed espira ed inspira profondamente per qualche secondo con la narice sinistra (la narice associata al rilassamento). Questo esercizio aiuta a liberarti dal dolore e contribuisce a riequilibrare le energie fisiche, mentali ed emotive.
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Puoi anche provare la decompressione delle zone intorno alla testa. “Tira” lentamente il collo in diverse direzioni: spingi il mento in avanti, solleva le spalle in su e in avanti, oppure sollevale in alto e indietro. Poi a destra e sinistra e indietro. La cosa importante è ascoltare il corpo e non forzare: appena senti la tensione torna lentamente nella posizione di partenza. Prova ad eseguire questo esercizio due volte al giorno per almeno dieci minuti. Noterai che il dolore sarà più contenuto.
TRA I RIMEDI NATURALI PER IL MAL DI TESTA CI SONO GLI OLI ESSENZIALI
Diluisci alcune gocce di olio essenziale di menta piperita o di lavanda in olio vegetale e massaggia delicatamente, con movimenti circolari la fronte, il collo e le tempie. Movimenti meglio se antiorario. Non avvicinare le dita agli occhi.
L’AMETISTA È UN RIMEDIO EFFICACE
L’ametista è un rimedio efficace per alleviare emicranie, mal di testa e nevralgie. Si consiglia di tenerla sulla parte interessata per almeno 30 minuti (puoi utilizzare uno scotch di carta per tenerlo in fronte o sulla tempia o dietro la nuca).
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ATTENZIONE ALLA PREVENZIONE: CHE COSA È IMPORTANTE NOTARE RIGUARDO AL MAL DI TESTA
I mal di testa possono manifestarsi in molti modi diversi e, di conseguenza, non esiste una soluzione universale che funzioni per tutti. Tuttavia, è estremamente importante adottare misure preventive per evitare di dover ricorrere a farmaci o a rimedi naturali “pronti all’uso”. Come naturopata, ritengo fondamentale educare le persone alla prevenzione e supportarle nel loro percorso di guarigione. La prevenzione può essere realizzata attraverso diversi approcci, tra cui:
- l’alimentazione;
- La corretta respirazione;
- l’esercizio fisico consapevole;
- la ginnastica posturale;
- dedicarsi a momenti piacevoli ogni giorno.
È importante sottolineare che l’agopuntura, può essere un validissimo aiuto (ricordo che dovrebbe essere eseguita solo da medici e non da operatori olistici); così come trattamenti osteopatici possono essere una risorsa utile nel trattamento dei mal di testa.
A presto
Tiziana
Tutte le informazioni riportate in questo articolo sono fornite a puro scopo divulgativo e non devono in alcun modo sostituire il parere o l’assistenza di un medico. È sempre consigliabile consultare un professionista qualificato per una valutazione accurata e un trattamento adeguato”.
FIRMA
Tiziana Salari, naturopata di Naturopatia Intuitiva
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Via Giphy
Ragazze, speriamo che questo post di Tiziana Salari con tanti rimedi naturali contro il mal di testa vi possa esser utile. Ora vi lasciamo la parola: quante di voi soffrono di mal di testa? Avete dei rimedi efficaci che volete condividere con noi? Fateci sapere tutto nei commenti. Un bacione dal TeamClio!
