#4 PER AFFRONTARE E PREVENIRE IL WINTER BLUES MANGIA IN MODO SANO
“L’alimentazione è la nostra prima medicina. Suggerisco di aumentare la quantità di alimenti ricchi di triptofano (pesce, semi oleosi, ma anche frutta secca a guscio, cioccolato fondente ne assicurano buone quantità). Via libera, poi, agli alimenti che contengono tirosina, un altro aminoacido essenziale che favorisce la produzione della dopamina, l’ormone del piacere e della motivazione (Legumi e mandorle).
Anche gli alimenti che apportano vitamine del gruppo B e acidi grassi essenziali Omega 3 aiutano a sentirsi meglio (sardine, alici, salmone, sgombro…). Cibi della felicità: le uova, la zucca, lo zafferano, l’aringa!
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#5 LE ERBE ADATTOGENE POSSONO ESSERE UTILIZZATE COME ALTERNATIVE NATURALI
Esistono diverse erbe adattogene che possono essere utilizzate come alternative naturali per fronteggiare i sintomi della depressione invernale. Queste erbe includono l’Ashwagandha, il Tulsi e la Rodiola, utilizzate nella medicina ayurvedica per combattere lo stress, l’ansia e i disturbi del sonno o dell’umore. Ciò che rende queste piante adattogene speciali è la loro capacità di adattarsi alle esigenze dell’organismo, riportando il corpo in uno stato di equilibrio psico-fisico. Inoltre, queste erbe sono in grado di aumentare l’energia e la vitalità, mentre, allo stesso tempo, calmano la mente e favoriscono un sonno rigenerante.
A tal proposito ci tengo ad aggiungere che non esiste “la pillola magica” e nel momento in cui decidiamo di assumere integratori ciò che conta è l’intento con cui facciamo questa azione ovvero: ritrovare l’armonia.
RICORDATI DEL MESSAGGIO DELL’INVERNO
L’inverno è una stagione unica, con la sua atmosfera tranquilla e suggestiva. È un momento in cui possiamo apprezzare l’energia diversa che questa stagione ci offre e vivere in armonia con il ciclo naturale. Nonostante possa sembrare una stagione ostica, l’inverno ha un messaggio importante da trasmetterci e te ne ho parlato anche qui.
L’inverno ci invita ad affrontare la vita con più calma e pazienza. Proprio come la natura si prende il suo tempo per rigenerarsi, possiamo imparare a rallentare e ad apprezzare il processo di crescita. Questa stagione ci incoraggia a riflettere sulle nostre esperienze passate e a pianificare per il futuro, creando una solida base per il nostro benessere.
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Quindi, vivi l’inverno con consapevolezza e apertura. Sfrutta questa stagione per prenderti cura di te stesso, per riflettere e per trovare nuove fonti di ispirazione. In questo modo, potrai affrontare il ciclo delle stagioni con una mente aperta e un cuore ricolmo di gratitudine.
A presto,
Tiziana
Ognuno può reagire in modo diverso al winter blues, quindi è importante per prima cosa riconoscere e non sminuire i sintomi e trovare le strategie che funzionano meglio per te. Cosa fondamentale: non esitare a chiedere aiuto ad un professionista se i sintomi diventano troppo oppressivi o interferiscono con la tua vita quotidiana”.
FIRMA
Tiziana Salari, naturopata di Naturopatia Intuitiva
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Via Giphy
Ragazze, speriamo che questo post di Tiziana Salari vi possa aiutare a prendere consapevolezza sul winter blues, su come prevenirlo e su come affrontarlo. Ora vi lasciamo la parola. Voi come vi sentite durante la stagione invernale? Avete mai avvertito le sensazioni descritte nel post? Fateci sapere tutto nei commenti. Un bacione dal TeamClio!
