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Forum CORPO STAR BENE ISTRUTTRICE FITNESS A VOSTRA DISPOSIZIONE :)

ISTRUTTRICE FITNESS A VOSTRA DISPOSIZIONE :)

Topic iniziato da
DanielaWineStrega , ultimo intervento di
AAnnA76, 3 years, 5 months fa
  • Autore
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  • #40564
    DanielaWineStregaParticipant
    Messaggi: 74

    Ciao @paolina1990 🙂 hai la scoliosi? di che grado? sapresti dirmi? quando l’hai scoperta? Fammi sapere.. un bacio!

    #40566
    Messaggi: 59

    @danielawinestrega yeee 🙂 sei gentilissima ma con esercizi muscolari cosa intendi? sit-up e quelle cose là? Scusa ma non sono molto esperta 😉 e poi magari se conosci qualche canale youtube che abbia dei buoni esercizi di aerobica. Grazieee :*

    #40636
    saretta01Participant
    Messaggi: 79

    @DanielaWineStrega grazie mille per i consigli! Ottimo post 🙂

    #40649
    Chiara30Participant
    Messaggi: 86

    Ciao Daniela 🙂 Grazie mille per la tua disponibilità, sei veramente molto gentile! Allora io ho un problema: mi sono iscritta in palestra per tonificarmi (non per dimagrire perchè sto bene di peso), ma il problema è che la sala pesi mi annoia e non mi ispirano molta fiducia gli istruttori di questa palestra 🙁 quindi mi sono buttata sui corsi: body pump, step, ginnastica generale, aerobica… In genere ci vado 2 volte a settimana, se riesco 3, ma quello che vorrei sapere è se questi corsi sono effettivamente utili per tonificarsi e avere una buona forma fisica, o se dovrei superare lo scoglio degli istruttori e farmi fare una bella scheda per la sala pesi, o magari decidere da sola quali esercizi fare e quali attrezzi utilizzare Tu cosa mi consigli? 🙂 Ti ringrazio in anticipo, un bacio :*

    #40872
    LauraCaldaronelloParticipant
    Messaggi: 77

    Ciao Daniela! Intanto volevo dirti che sei molto generosa a offrire i tuoi consigli qui sul forum 🙂 volevo chiederti un consiglio: mi sono rotta un polso praticando crossfit e ora ho il gesso che copre tutto il braccio dx..mentre aspetto di guarire non volevo rischiare di “atrofizzare” il resto del corpo, quindi pensavo di fare qualcosina in casa tipo affondi, addominali e esercizi per il braccio sx. Per caso hai qualcosa da consigliarmi (per tutto il corpo )? grazie in anticipo 🙂

    #41704
    SarinneWParticipant
    Messaggi: 11

    Ciaoooo Daniela, sei un angelo caduto dal cielo per aiutarci? eheheh, ti ringrazio già in anticipo per la tua pazienza. Allora da dove iniziare? Mhh sin da piccolina sono sempre stata in carne, ad un certo punto della mia vita ho iniziato una dieta e mi sono affidata ad un centro estetico anche per aiutare a perdere centimetri etc. Ho fatto fanghi, pressoterapie, massaggi con il sale, bendaggi freddi, slim up sopratutto e tanto altro e alla fine con tanta fatica e costanza sono dimagrita di 23 chili in un anno. L’anno scorso ho seguito per qualche mese un corso di hydrospinning che mi piaceva tanto, però alla fine non è che mi sia stato tanto di aiuto per dimagrire ancora e per rassodarmi per bene, e poi con il cloro era un casino, sopratutto per i capelli. Ad ottobre mi ero iscritta in palestra, ma non t dico..inizialmente ero molto attiva, nonostante mi piacesse molto di meno rispetto alla piscina, poi un pò l’istruttore che se ne fregava, un pò per pigrizia, un pò per l’università alla fine a inizio dicembre ho abbandonato. Ora mi trovo nella situazione in cui il mio corpo si è totalmente stabilizzato, peso 67 chili e sono alta circa 165-67, ormai non ingrasso, ma nemmeno dimagrisco più, sia io che io mangi sano o che mangi cioccolata per dire. Non sono grassa indubbiamente, ma sono molto formosa, nonostante sia dimagrita ho ancora una 5 di reggiseno con un girovita piccolo, un bel sederone naturale (alla faccia di quello rifatto di kim), ma la cosa che mi infastidiscono sono le gambe, ora un pò flaccide, anzi la cosa che ho notato è che prima non avevo la cellulite su sedere e gambe, mentre ora si. Insomma cosa mi consigli? Vorrei iniziare di nuovo ad andare in palestra, anche perché non ce la faccio più a stare ferma, però vorrei qualcosa che mi prendesse sul serio, in palestra gli allenatori non ti pensano proprio, non sanno dirti nulla -.-” e quindi vado in panico perché non so cosa fare. Io vorrei rassodare il mio corpo, ma nello stesso tempo perdere ancora qualche altro chilo. Cosa mi consigli? Odio il mio fisico a clessidra 🙁 Inoltre ho dovuto prendere per qualche mese la pillola, e non so se sia una mia impressione, ma mi sento le gambe più gonfie e più cellulite proprio per questo.

    • Questa risposta è stata modificata 5 years, 3 months fa da SarinneW.
    #41822
    DanielaWineStregaParticipant
    Messaggi: 74

    @LauraCaldaronello ciao Laura! LO sai che inizialmente quando entravo nel forum entravo col tuo nome? Ahahah cioè entravo nel.forum ed.ero laura… Ahhaha
    cavolo che infortunio!!! Ti ha pagato l’assicurazione della palestra? B-) eheh!! Comunque se riesci fai un po’ di cardio, se sei a casa un gag va bene..addome glutei gambe… Le braccia… Beh nn preoccuparti.. Quando toglierai il gesso riprenderai..a meno che tu nn debba fare una riabilitazione..non penso che dopo il gesso tu possa immediatamente fare cose “pesanti “… Quindi non mi va di consigliarti di allenare il braccio sx, potresti poi ritrovarti con un braccio più forte dell’altro (sarebbe un caso estremo ma potrebbe capitare…dipende da quanto tempo avrai il gesso).. Però puoi mantenerti allenando il resto del.corpo 🙂

    #41824
    DanielaWineStregaParticipant
    Messaggi: 74

    @Chiara30 ciao Chiara! Molte ragazze si annoiano in sala attrezzi…soprattutto se è la prima.volta in palestra o se si è fatto solo quello per 1/2mesi e poi si è abbandonato… E così via ogni anno. Quindi adesso partecipare ai corsi musicali non ti farà altro che bene, sicuro ti diverti di più! Io personalmente nasco come istruttrice di fitness musicale, poi ho cominciato ad allenarmi in sala attrezzi e ho trovato questa nuova passione… Anche se a me piace tutto il mondo del fitness! Ma so che se non lo si fa per lavoro, trovare la passione e la.pazienza per andare in palestra è difficile, diventa quasi una costrizione… Perciò per molte donne,la maggior parte, la valida alternativa è buttarsi sui corsi musicali… E va bene, molto bene. Però bisogna saper scegliere… Io non amo lo zumba, ho una specie di reazione allergica hahah ma meglio fare zumba che niente. Ma penso che non bisogna fare solo zumba, o soli aerobica & step, che anch’io insegno, bisogna integrarli con attività con un impegno muscolare un po’ più elevato. Quindi ok zumba,aerobica, step, per un lavoro cardiocircolatorio, aerobico, “dimagrante”, poi devi integrare con qualcos’altro come il bodypump, il gag, gas, total body, i più recenti functional e crossfit, perché ti permettono di avere anche un riscontro muscolare. Attivazione muscolare significa aumento del metabolismo basale, maggiore forza, pelle più tonica e sicuramente un corpo più sinuoso! In conclusione sì al fitness musicale ma il giusto mix di aerobico e muscolare! 🙂

    #41857
    LauraCaldaronelloParticipant
    Messaggi: 77

    @DanielaWineStrega ahahahah anche io ho avuto quel problema!! Comunque sto ancora aspettando la chiamata dall’assicurazione… il gesso lo terrò 30 giorni e come hai detto tu non potrò ricominciare subito crossfit…infatti ho in programma di aspettare due settimane per riprendere la completa mobilità del polso e poi farmi un bel corso di nuoto (so stare a galla ma tecnica 0). L’acqua mi sembra più “sicura” dal punto di vista degli infortuni quindi dovrei riprendermi bene in piscina. Finito il corso base (+ perfezionamento), se inizierò finalmente ad apprezzare il nuoto alternero’ il crossfit al TOD (training of the day in piscina, lo specifico perché non so se è solo una cosa nostra, sono ignorante in materia). Grazie per i tuoi consigli:) Sono già carica!!!!

    #41891
    Chiara30Participant
    Messaggi: 86

    @DanielaWineStrega
    Allora condividiamo un “odio” ahahaha zumba non lo faccio mai perchè per quanto sia ovviamente meglio che fare niente, se vado in palestra mi impegno e faccio quell’ora di corso SERIO, non solo per divertirmi 🙂 comunque ho visto che ho corsi di GAG , CARDIO GAG e altri quindi sicuramente proverò!! Grazie milleeeee :***

    #41929
    missParticipant
    Messaggi: 17

    Ciao Daniela… anke io come te sono pugliese della provincia di Brindisi =D volevo farti una domanda… per rassodare il sedere… quali esercizi bisogna fare? Non ho tempo di andare in palestra… vorrei fare qualche esercizio a casa… baci e grazie

    #41979
    DanielaWineStregaParticipant
    Messaggi: 74

    ciao @miss ! Rassodare il sedere in casa è semplice… sei mai andata in palestra o sei una new???

    #42119
    missParticipant
    Messaggi: 17

    Sono una new… non sono andata mai in palestra 😉

    #42493
    DanielaWineStregaParticipant
    Messaggi: 74

    Ciao @SarinneW 🙂
    Da quello che mi scrivi posso dirti che non sei l’unica ad avere questo problema… Ossia quello di arrivare ad un plateau di non risultati sia estetici che di bilancia. E tutti arrivano ad un plateau, sia chi vuole dimagrire sia chi vuole migliorare il proprio aspetto. Ed è proprio in quel momento che bisogna combattere! E darsi parecchio da fare e non scoraggiarsi… Sono sincera, come lo sono stata con tutte le ragazze qui presenti, penso che tu abbia “sbagliato”.sin dall’inizio utilizzando le metodiche meno invasive e più facili: dieta & centro estetico. Hai sicuramente ottenuto centimetri in meno e 23kg di leggerezza in…? Un anno? Troppo troppo troppo…ancora? Troppo poco tempo… In un anno posso ammettere 15kg. Certo 23kg son tanti e quantitativamente è un ottimo risultato, ma adesso ti ritrovi “maluccio”… In stallo e con un corpo che non ti piace.
    67kg x 1,67. Non sei in sovrappeso, ma più o meno immagino come potrebbe essere la tua corporatura. Hai la.clessidra… Non ti piace? E invece no, hai un bel corpo con le giuste forme, un bel seno, un bel lato B e il.vitino… Molte ragazze “a mela ” vorrebbero il tuo corpo.. Fidati! 😉
    Ti dico che hai sbagliato sin dall’inzio perché penso che forse anche con meno soldi, eliminando l’estetista e facendo attività avresti avuto gli stessi risultati, forse qualche kg in meno perso ma con una composizione corporea (%massa grassa e %massa magra) migliore, che è la cosa più importante, molto più importante di un numero sulla bilancia.
    Gli istruttori non ti cacano e nom sanno che dirti?eheh è il problema di molte palestre, con istruttori non preparati e non aggiornati e che non fanno il loro lavoro con passione. Quindi ben ti capisco se hai perso la motivazione.
    Per quanto riguarda pillola-gonfiore, è una reazione normale del corpo, ad alcune non fa effetto ad altre invece porta ritenzione idrica.
    La pelle flaccida è data ahimè da una dieta non accompagnata da attività fisica, benché tu abbia fatto tanti trattamenti sei andata a lavorare in maniera passiva sul tuo corpo. I tuoi muscoli, il tuo corpo non era fisicamente attivo. Non credo molto nei trattamenti dimagranti utilizzati da soli, se se ne ha la possibilità economica dieta+a.f.+trattamenti e vai alla grande. Ma i tuoi muscoli hanno bisogno di lavorare.
    Adesso non quale grado “flaccido” hai ma tutto può migliorare!! 🙂 mi dispiace averti demoralizzata, nel caso l’avessi fatto, ma.c’era bisogno che ti spiegassi perché ti trovi in questa situazione. Sono sincera. E mi arrabbio quando vedo ragazze devastate da una dieta, dalla sola.dieta, kg e kg persi e pelle definita “in eccesso”. Ci sono casi di obesità grave, e quindi persone di 130/150kg e oltre che indubbiamente anche dopo dieta e a.f. necessitano di un’operazione estetica. Perché lì la pelle ha subito un trauma, dal momento in cui doveva contenere una montagna a quello in cui deve contenere una collina. Non ce la fa fisiologicamemte a ricompattarsi e ad adattarsi. Im altri casi ce la si cava con qualche smagliatura e una pelle nn perfettamente tonica.
    La CELLULITE è per definizione grasso intrappolato in mezzo a tessuto fibroso e sclerotico,dove sangue e linfa scorrono con molta difficoltà, ed è spesso presente anche in persone normopeso. Rimanendo bloccato, questo grasso non riesce ad entrare in circolo per essere utilizzato a scopo energetico.
    Mamma mia..parlo troppo. Ufff hahaah
    Vorrei che facessi una cosa, aggiungimi fb, ho stesso nome che utilizzo qui su fb così potrò dirti più nello specifico quello che dovrai fare 🙂
    Ti aspetto! Un bacione!

    #42525
    SarinneWParticipant
    Messaggi: 11

    @danielaWineStrega ti ho aggiunta, ti invio subito un messaggio 🙂 grazie mille!

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