ISTRUTTRICE FITNESS A VOSTRA DISPOSIZIONE :)

[rossy79Participant Messaggi: 56]

Daniela nn m hai risp scusa se ti ho disturbata o spaventata rossy

[DanielaWineStregaParticipant Messaggi: 74]

Ma no @rossy79 tranquilla 😉
Diciamo che sto incasinata e quando ho 10min rispondo a quelle ragazze a cui la risp è breve… A te ad esempio,come anche per le altre ragazze a.cui ancora non rispondo, mi ci devo mettere con calma seduta e rispondervi….
Un pochino di pazienza :*

[DanielaWineStregaParticipant Messaggi: 74]

@Frnc ciao 🙂 scusami se ti rispondo solo adesso ma sono state due settimane impegnatissime… E lo sono ancora
🙁 comunque per quanto riguarda il ginocchio valgo, sarai sicuramente andata da qualche ortopedico…e ti avrà detto il.da farsi.
Ti.consiglierei a prescindere un plantare adatto a te, non di quelli preformati ma fatto apposta per te.
Per quanto riguarda gli esercizi ti consiglio di rafforzare l’esterno coscia, i glutei e la schiena…

[DanielaWineStregaParticipant Messaggi: 74]

@rossy79 ciao cara, scusami il ritardo… Ma come ho già detto alle altre ragazze sono stata impegnatissima… 🙁
Puoi idenficare la causa di.questo tuo sovrappeso?
Sono state queste medicine e/o.un’alimentazione scorretta?
Lo yoga fa bene allo spirito, ma per perdere peso bisogna fare qualcos’altro….
:*

[DanielaWineStregaParticipant Messaggi: 74]

Ciao @Gina31 🙂 scusami il.ritardo :)))
Ascolta hai mai pensato di andare in palestra? Di esercizi diversi dal solito puoi trovarli e provarli con fitness funzionale 🙂
Le scale sono un ottimo esercizio… Quando magari non hai borse della.spesa e quant’altro prova a farle di corsa..! Poi più in là le farai anche quel sovraccarico 🙂
Per le braccia eviterei di farti fare i solito esercizi con le bottigliette, ma.qualcosa di più “funzionale”.che mira alle braccia/spalle ma colpisce un po’ tutto il corpo.. Che ne dici? 🙂

[FrncParticipant Messaggi: 237]

Grazie sei molto disponibile! Comunque sto utilizzando un plantare per il piede Cavo 🙂

[rossy79Participant Messaggi: 56]

Grazie mille x la risposta!inizialmente sono state le medicine a farmi prendere peso e a bloccarmi il ciclo per un anno…immaginati tu il gonfiore..ora ciclo tornato quindi non dovrei più aumentare per cause esterne ma il peso va perso!ihihi anche con l’alimentazione sono stata incostante ma da un po’ di tempo sto attenta e un po si è visto..il mio problema principale sono pancia grossa (ho quasi tutto il sovrappeso qui) e braccia troppo fragili,quando faccio yoga mi tremano per la troppa fragilità

[rossy79Participant Messaggi: 56]

Mi ha tagliato il messaggio!uffi, cmq ti volevo dire che vorrei imparare ad organizzarmi e capire come fare per puntare verso lo stare meglio,vorrei capire un programma da fare per casa,non in palestra perché ho vergogna!scusa se ti ho fatto perdere tempo ma ti ringrazio di cuore!rossy

[Castiel]

Ciao @DanielaWineStrega non so se leggerai ma comunque io ci provo 😉
Allora ho 19 anni e dovrei perdere un bel po’ di kg, ma al momento non mi sento a mio agio ad andare in palestra quindi sto cercando di fare da sola seguendo dei video su youtube. In pratica svolgo esercizi “cardio” e “total body” più alcuni circuiti più specifici per addominali e glutei. Le zone particolarmente problematiche sono proprio il sedere, le cosce e i fianchi…Sto cercando di mangiare anche in maniera più sana, anche se è difficile abbandonare abitudini che ho mantenuto praticamente per tutta la vita… Mi farebbe davvero piacere avere qualche consiglio da un’esperta come te, visto anche la competenza e disponibilità che hai mostrato qui sul forum 🙂

• Questa risposta è stata modificata 9 years, 1 month fa da Castiel.

[dropofrainParticipant Messaggi: 287]

ciao @DanielaWineStrega! Io vado regolarmente in palestra (3/4 o anche 5 volte alla settimana), ho una scheda ch mi ha fatto un body builder professionista, devo dire che dopo soli 4 mesi, allenandomi con costanza, fatica e impegno, ho potuto notare enormi miglioramenti (premetto che io ho deciso di andare in palestra per mettere su un po’di peso sottoforma di massa magra, perchè mi vedevo troppo “secca”). Tuttavia avevo spesso dolori post-allenamento, allora il mio ragazzo (anche lui istruttore in palestra) mi ha consigliato di provare le proteine del siero del latte (whey), effettivamente prendendole ho un recupero molto più rapido… Tu cosa pensi dell’integrazione proteica?? Grazie mille :))

[californiagirlParticipant Messaggi: 33]

Ciao Daniela, inanzitutto grazie per metterti a nostra disposizione 🙂
Sono una ragazza di 14 anni e non faccio sport da circa un annetto.
Ho un fisico adatto alla mia altezza(1.76m x 60kg), ma ho un cruccio che mi pesa un po’ tanto:i glutei…
Volevo chiederti gentilmente se potessi consigliarmi degli esercizi da fare in casa che possano funzionare ad allenrali, e se mi potresti consigliare anche per quanti minuti eseguirli e quanto spesso in settimana.
Ti volevo anche chiedere se questi esercizi che mi puoi consigliare riescano a sostituire quelli che farei in palestra se ci andassi; infatti, quando provo ad allenarmi in casa, sono sempre scoraggiata dal pensiero che funzionerebbero solo gli esercizi fatti in un ambiente professionale.
I miei pensieri sono fondati o sono solo frutto di un mio capriccio?

Grazie mille e un bacio.

[DalepapiParticipant Messaggi: 64]

Ciaooo. A me servirebbe un consiglio…c’è qualche esercizio per ”far uscire” un po’ il seno fuori (come per il sedere)? E poi siccome ho un fisico che non tanto mi piace, cioè che è a tipo armadio ahahh e ”sopra” sono abbastanza grossa, come potrei fare per avere almeno un misero accenno di fisico a clessidra? 🙁 Comunque per tutte le ragazze che odiano andare in palestra, c’è l’app Nike training club che è ben fatta, provatela 😉

[ErikaChiapponeParticipant Messaggi: 20]

Ciao Daniela!! ma 6 un angelo sceso dal cielo?? 🙂 Parto subito con le mie domandine… Sono pigra, ma ce la metto tutta per dimagrire (67kg per 1.64.. lo so sono cicciotta). Vado a correre 2/3 volte a settimana per circa 40 minuti (certo non veloce ma a passo sostenuto). Purtroppo quando mi sforzo un pò di più mi fanno male le ginocchia e quindi sono sempre un pò frenata dalla paura di farmi male. Anche facendo squat a volte mi fanno male… Ti chiederei se è normale se quando ci si sforza all’inizio sentiamo dolore. In più per quanto io sia brava nella dieta (a volte mi lascio andare con i vizi ma non spessissimo) non riesco a dimagrire, soprattutto nel “ciambellone” in vita. 🙁 Hai qualche suggerimento/accorgimento? Cibi assolutamente vietati? Mi scuso per la generalità delle domande ma forse riesci a chiarirmi le idee… Baci!

[Ila10Participant Messaggi: 19]

Ciao @DanielaWineStrega, volevo chiederti: ho iniziato a fare esercizi di tonificazione in casa da circa una settimana, tre volte al giorno per un’ora, abbinati, quando mi è possibile, ad una camminata a passo svelto di circa un’ora per eliminare il grasso in eccesso che ho accumulato. Nonostante abbia visto dei risultati in tutto il corpo però nella parte bassa dell’addome (ho la tipica pancetta

[Ila10Participant Messaggi: 19]

Scusami @DanielaWineStrega , mi ha tagliato la parte finale e non so perché!
Dicevo che nella parte bassa dell’addome e nell’interno coscia non riesco a smaltire..
Hai qualche consiglio su esercizi da fare o sulla dieta da seguire?
Grazie mille in anticipo, un bacio! 🙂

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