COME CALCOLARE I BPM DELLE CANZONI
I BPM sono le “battute per minuto” e sono l’unità di misura di frequenza. Se non siete musicisti e volete sapere quanti BPM ha una canzone, esistono diversi siti che potreste consultare come songbpm.com e jog.fm.
Basta inserire il titolo della canzone o il nome dell’artista, e il sito rivela i BPM del brano in questione. In questo modo, si può creare una playlist con le nostre canzoni preferite che rispettino l’intensità al quale vogliamo allenarci. In alternativa, su Spotify esistono delle playlist già pensate per l’allenamento.
ESEMPIO DI UNA PLAYLIST PER ESERCIZIO FISICO MEDIO-INTENSO
Ecco un esempio di playlist pop che può andare bene per chi si allena ad un’intensità media-intensa.
Swish Swish – Katy Perry & Nicki Minaj. 120 BPM
Credits: @kuxniya.info
In my mind – Gigi D’Agostino & Dynoro. 126 BPM
Put Your Hands Up For Detroit – Fedde Le Grand. 128 BPM
Die Young – Kesha. 128 BPM
The Hum – Dimitri Vegas & Like Mike. 130 BPM
It’s Raining Men – The Weather Girls – 136 BPM
Somebody Told Me – The Killers. 138 BPM
Womanizer – Britney Spears. 139 BPM
Bleed it out – Linkin Park. 140 BPM
SOS – Rihanna. 137 BPM
Baby got Back – Sir Mix-A-Lot. 133 BPM
Boom boom pow – The Black Eyed Peas. 130 BPM
#thatPOWER – Will.I.Am – 128 BPM
212 – Azaelia Banks. 126 BPM
Credits: @loopo.com
Would I lie to you – David Guetta. 124 BPM
Ma non dimentichiamoci del defaticamento e dello stretching! Aiutano il corpo nel processo di recupero dopo l’attività fisica, rallentano il sistema cardiovascolare e permettono al corpo di tornare in condizione di normalità.
Credits: @rd.com
Anche per questo momento è necessario pensare ad una playlist dedicata. Ve ne proponiamo una:
Hymn for the weekend – Coldplay
Credits: @shootonline.com
Be the one – Dua Lipa
Pursuit of Happiness – Kid Cudi feat MGMT
Human – Rag’n’Bone Man
Cloud 9 – Aden x Olson
The quest – Bryn Christopher
Redbone – Childish Gambino
IL LATO NEGATIVO DELLA MUSICA
Secondo i ricercatori, esiste anche un possibile effetto negativo nell’ascoltare la musica durante l’allenamento. Infatti, sembra che chi è abituato ad allenarsi con la musica sviluppi una sorta di dipendenza dallo stimolo musicale, a causa degli effetti fisici, psicologici e psicofisiologici.
Ragazze, ora che avete anche una playlist studiata ad hoc per allenarvi, non avete più scuse!Giù dal divano e si inizia!💪
Dott.ssa Anna Gerbaldo
DIETISTA
Rimaniamo nel mondo del fitness e vi proponiamo questi post:
2. 12 ALTERNATIVE ALLA PALESTRA PER BRUCIARE CALORIE…SENZA ACCORGERSENE!
3. COME INIZIARE A CAMMINARE E CORRERE? 8 STEP FONDAMENTALI E UTILI CONSIGLI
Credits: @technogym.com
E voi cosa ascoltate durante l’allenamento? Pensate di cambiare la vostra playlist dopo aver letto questo post? E che tipo di allenamento/sport fate? Siamo super curiose e vi aspettiamo nei commenti!
Non solo “Bleed it out”, per me vanno bene quasi tutte quelle dei Linkin Park per allenarmi, non ascolto altro 🙂
Yesss quel brano di Gigi D’Agostino è top! 😀
a me la musica deve piacere 😀 quando vado a camminare passo dall’ascoltare Cremonini, ai Queen, a Cristina d’avena 😀 non amo per nulla quelle rap o spagnoleggianti quindi mai le ascolterei, mi danno sui nervi