TISANE DRENANTI, TISANE DIMAGRANTI, TISANE DEPURATIVE: FUNZIONANO DAVVERO?
Sicuramente sarà capitato anche a voi di imbattervi in qualche pubblicità che promuovere le tisane come dei prodotti quasi miracolosi in grado di apportarci diversi vantaggi e benefici.
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Soprattutto sui social e, in particolare su Instagram, ci sono diversi marchi che pubblicizzano le loro tisane drenanti, tisane dimagranti, tisane depurative e così via.
LE TISANE NON HANNO PROPRIETÁ MIRACOLOSE
Ovviamente siamo di fronte a delle fake news alimentari belle e buone. Infatti, non esistono delle tisane in grado di farci perdere peso, come non esistono delle tisane a effetto depurativo.
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Non abbiamo bisogno di seguire alcuna dieta detox dal momento che il nostro organismo è in grado di eliminare da solo le sostanze indesiderate attraverso l’attività fisiologica di fegato, reni e dell’apparato gastrointestinale.
TISANE: 5 MITI DA SFATARE
Riassumendo, vediamo qui i miti da sfatare sulle tisane:
- Non esistono tisane bruciagrassi.
- Inserire tisane nella propria dieta non favorisce il dimagrimento.
- Le tisane non possiedono effetti depurativi o detossinanti.
- La stessa azione idratante delle tisane si può ottenere bevendo della semplice acqua.
- È l’acqua a darci il senso di sazietà, non la tisana in sé.
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Nessun tipo di tisana, qualsiasi siano i suoi ingredienti e nonostante costi un occhio della testa, è dotata di proprietà dimagranti. Più in generale nessun alimento è in grado di farci dimagrire. Per ottenere la perdita di peso, la strada è sempre quella del bilancio energetico negativo, in pratica assumere meno calorie rispetto a quelle consumate. Il metodo vincente passa attraverso una dieta corretta, l’educazione alimentare e il cambiamento dello stile di vita.
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Le tisane non hanno effetti depurativi, né detossinanti, né tanto meno purificanti, ma la cosa più importante da capire è che non abbiamo bisogno di ricercare queste proprietà. Per fortuna, il nostro corpo possiede sofisticati meccanismi per eliminare le sostanze di scarto e non c’è la necessità di seguire nessuna dieta detox.
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È vero che le tisane possono favorire l’idratazione poiché apportando un sapore all’acqua sono utili per invogliarci a bere di più. Tuttavia, l’effetto è dato dall’acqua contenuta nelle tisane e si può ottenere il medesimo beneficio bevendo semplicemente acqua. Lo stesso discorso vale per il senso di sazietà, apportato dall’acqua della tisana che riempiendo lo stomaco ci fa sentire piene.
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In conclusione, per alcuni di noi le tisane possono essere utili per stimolarci a bere di più e favorire la corretta idratazione, a patto di non rendere queste bevande una fonte di zuccheri liberi con le aggiunte di zucchero bianco, zucchero di canna, miele e così via, poiché in questo caso è meglio optare per un’altra strategia per assumere più acqua.
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Dal momento che le tisane non hanno proprietà dimagranti, detossinanti e depurative puntiamo su quelle che hanno il sapore che ci piace di più ed evitiamo di acquistare quelle vendute a caro prezzo solo perché vantano effetti miracolosi irreali.
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FONTI
Linee guida per una sana alimentazione Revisione 2018 CREA Centro di Ricerca Alimenti e Nutrizione, 2018
https://www.airc.it/
Dott.ssa Morgana Villa Dietista Nutrizionista
Via Giphy
Ragazze, eccoci arrivate alla conclusione. E voi avete l’abitudine di bere le tisane? Quali sono le vostre preferite? Fateci sapere tutto nei commenti. Un bacione dal TeamClio!
