MALE ALLE GAMBE IN ESTATE: CAUSE E RIMEDI
- Insieme alle gambe che si toccano, quello delle gambe gonfie, pesanti e doloranti è uno dei problemi più diffusi in estate che riguardano questa parte del corpo.
- Molte donne risentono di male alle gambe nel periodo estivo. Le cause sono molteplici, da una cattiva circolazione a una scarsa idratazione, ma a giocare un ruolo chiave è quasi sempre il caldo.
- I rimedi da poter mettere in atto non mancano, a partire da una sana alimentazione e dalla pratica regolare di attività fisica. Sono molto utili, per esempio, gli esercizi scarico gambe da eseguire dopo l’allenamento oppure semplicemente a fine giornata.
- L’utilizzo di prodotti per gambe pesanti ad hoc – dagli integratori ai cosmetici – può essere di aiuto.
- Nonostante il problema del male alle gambe sia molto comune, ci sono delle particolari circostanze in cui è consigliato rivolgersi al medico.
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Non accade raramente, purtroppo, di ritrovarsi con le gambe affaticate e doloranti in estate. Appaiono gonfie, alle volte perfino arrossate, e risultano pesanti come piombo. Colpa del caldo, ma anche di cattive abitudini che rischiano di peggiorare seriamente la situazione rendendoci la vita difficile. Fortunatamente non mancano i rimedi e i consigli di cui fare tesoro per trovare sollievo. Scopriamoli insieme.
GAMBE PESANTI E DOLORANTI IN ESTATE: QUALI SONO LE CAUSE
Cerchiamo di capire perché in estate fanno male le gambe. A determinare un peggioramento delle condizioni delle gambe è prima di tutto il caldo. L’aumento della temperatura provoca una dilatazione dei vasi sanguigni e questo comporta un rallentamento della circolazione, specialmente a livello superficiale.
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IL CALDO DILATA I VASI SANGUIGNI E RALLENTA LA CIRCOLAZIONE
Il conseguente sovraccarico venoso e il ristagno del sangue causano quel senso di gonfiore, pesantezza e stanchezza con cui moltissime donne convivono nel periodo estivo. Si tratta di un dolore diverso da quello che deriva, per esempio, da uno sforzo fisico prolungato perché le gambe sono pesantissime, quasi impossibili da sollevare, e costantemente indolenzite.
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Il dolore alle gambe può essere causato anche da un’insufficienza venosa cronica e da fattori genetici che sfuggono al nostro controllo. A soffrire maggiormente del disturbo, che tende a peggiorare nel periodo caldo, sono le donne che hanno già affrontato la menopausa, le donne incinte e, più in generale, i soggetti con problemi circolatori o di obesità.
COME PREVENIRE IL MALE ALLE GAMBE? ALIMENTAZIONE E ATTIVITÀ FISICA SONO DI GRANDE AIUTO
Se si risente abitualmente di male alle gambe in estate, è bene correre ai ripari mettendo in atto una sorta di strategia preventiva. Innanzitutto, è importante curare l’alimentazione.
In estate via libera al consumo di frutta e verdura di stagione, ma anche di pesce e di tutti gli alimenti poveri di sodio che contengono sostanze utilissime al nostro organismo come potassio, magnesio e vitamine che migliorano notevolmente la circolazione. Altri alimenti da introdurre nella dieta sono i legumi, i cereali integrali, la frutta a guscio e la carne bianca, validi alleati contro la ritenzione idrica che è spesso una delle concause del dolore alle gambe.
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Come per la dieta anticellulite normalmente consigliata dagli addetti ai lavori, quando si parla di gambe gonfie e doloranti sono da evitare o comunque da ridurre i cibi molto grassi e con un’elevata concentrazione di sale. Ricordiamoci anche di bere almeno 2 litri di acqua al giorno per mantenere l’organismo idratato. Se si hanno difficoltà, è possibile aiutarsi con tisane e infusi rinfrescanti.
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Passiamo, adesso, a un altro fronte ugualmente importante ovvero quello che compete l’attività fisica. Fare sport e tenersi in movimento migliora la circolazione sanguigna, mentre una vita troppo sedentaria porta inevitabilmente al ristagno venoso e di liquidi. Non è necessario sottoporsi ad allenamenti infiniti, ma basta mantenersi in attività per almeno 20-30 minuti al giorno praticando con costanza attività defaticanti come, per esempio, una semplice camminata veloce o la camminata in acqua.
A fine giornata, inoltre, vi consigliamo di posizionarvi con le gambe a parete per 10-15 minuti così da favorire il flusso sanguigno e sentire immediatamente le gambe più leggere.
