Autunno 🍂 consigli, ispirazioni e rimedi naturali con la Naturopatia

AUTUNNO A TAVOLA: CONSIGLI NATURALI PER IL NOSTRO BENESSERE

“Cambia la stagione e così anche l’alimentazione: se in estate si mangia frutta e verdura, alimenti crudi e poco grassi, pasti freddi, adesso, per assecondare l’energia dell’autunno, è necessario ridurre il crudo e reintrodurre i pasti caldi, soprattutto alla sera.

Evita l’eccesso di alimenti molto umidificanti come latticini, farine bianche che andranno sostituiti con i cereali in chicchi come il miglio; introduci la cipolla, il porro, lo zenzero, la zucca, la verza, i cavoli. Fanno molto bene adesso i cibi che nutrono la flora intestinale come il miso, il tempeh, l’umeboshi, il kefir, i crauti.

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Utile, in piccole quantità, il sapore piccante (il sapore che caratterizza proprio l’elemento Metallo) che attiva i liquidi e ne previene il ristagno e la condensazione in catarri. Il sapore piccante lo possiamo trovare nelle spezie e nelle erbe aromatiche (come il rosmarino), nel rafano, nella senape, nelle agliacee (come cipolla e porro, nel cavolo, verza, cavolfiore, sedano rapa, cime di rapa).

Aumenta il consumo di frutta secca ricca di Magnesio, Calcio, Potassio e concediti a colazione un pezzetto di cioccolato extra fondente: essendo ricco di triptofano aumenta la produzione di serotonina, dando sensazioni di rilassatezza e riducendo l’ansia.

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I RIMEDI NATURALI PER L’AUTUNNO

Il fiore di Bach Mustard per affrontare momenti di tristezza e malinconia. La tristezza è un’emozione che contraddistingue l’autunno e che in MTC si dice che “attacchi” il Polmone e poi, lentamente, il Cuore.

Oli essenziali come il legno di cedro, il sandalo, la lavanda e l’arancio amaro per aiutare a rimanere centrata, sostenere il sistema immunitario ed emotivo.

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Per rafforzare il sistema immunitario ottima la Papaya fermentata, ricca di sali minerali come potassio, magnesio e calcio, che sono essenziali per la salute delle ossa e anche per far fronte a tutti gli impegni della giornata. Un altro ottimo integratore, fra i più usati per aumentare le difese immunitarie, è l’Astragalo.

Se i primi cali di temperatura ti fanno avere le prime congestioni nasali utilizza la lota o jala neti: è una tecnica tradizionale dell’antica medicina indiana Ayurvedica. Viene utilizzata per liberare le vie respiratorie superiori dal muco e dai detriti, migliorando la respirazione e alleviando i sintomi del raffreddore, della sinusite e delle allergie. Per eseguire il lavaggio nasale con la lota, si mescola acqua tiepida con sale marino non raffinato o sale da lota appositamente formulato. Si inclina la testa lateralmente, in modo che un naso sia più alto dell’altro, e si inserisce il beccuccio della lota nel naso superiore. Inclinando leggermente la lota, si fa scorrere l’acqua salata attraverso il naso superiore e fuoriesce dal naso inferiore, lavando via il muco e i detriti accumulati. Questa pratica può essere molto utile per alleviare la congestione nasale, il muco e la sensazione di pressione nelle sinusiti e nei raffreddori. Tuttavia, è importante eseguire correttamente la tecnica per evitare lesioni o infezioni.

NON DIMENTICARTI DI:

Immergersi nell’energia autunnale significa: promuovere la concretezza e l’attitudine all’essenziale.

È opportuno organizzare le tue energie dando la giusta importanza al riposo e concentrando le attività più intense nelle prime ore della giornata, evitando di farle troppo tardi la sera.

È molto importante trascorrere quotidianamente tempo all’aria aperta, per godere delle ore di luce e facendo il pieno dell’energia solare. Fai lunghe passeggiate in luoghi tranquilli, lontani dal traffico e ammira i nuovi colori che la natura ti dona.

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Ricorda: rispettare le esigenze del tuo corpo e accogliere i messaggi di questa stagione ti permetterà di affrontare al meglio l’autunno e prepararti per l’inverno che verrà.

A presto

Tiziana

Le informazioni contenute in questo articolo sono a scopo divulgativo e informativo.”

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Tiziana Salari, naturopata di Naturopatia Intuitiva

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Via Giphy

Ragazze, speriamo che questo post a cura di Tiziana Salari con tanti consigli, ispirazioni e i migliori rimedi naturali con la Naturopatia, vi possa essere utile per affrontare al meglio l’arrivo dell’autunno. Ora vi lasciamo la parola. Quante di voi sono amanti della stagione autunnale? Avete altre coccole che amate concedervi in questo periodo? Fateci sapere tutto nei commenti. Un bacione dal TeamClio!