RIMEDI NATURALI (E NON) CONTRO LA CISTITE
Tra i numerosi rimedi naturali per la cistite non possiamo non nominare gli integratori a base di mirtillo rosso, conosciuto per le sue proprietà benefiche e preventive nei confronti delle infezioni delle vie urinarie. Ma funzionerà davvero per contrastare i sintomi cistite?
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Tuttavia le prove a riguardo sono ancora discordanti e la dose ottimale è sconosciuta. Al momento sono necessari ulteriori studi per capire effettivamente se il mirtillo rosso può essere uno strumento di difesa per la cistite e altre infezioni urinarie o meno.
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Sicuramente il mirtillo rosso e altri integratori cistite si dimostrano utili nella prevenzione delle infezioni grazie al contenuto di Proantocianidine, polifenoli che bloccano l’adesione dei batteri alle pareti interne delle vie urinarie e che, quindi, potrebbero aiutare a mitigare il loro effetto. Se la cistite è in corso, però, come sempre il nostro consiglio è di rivolgervi quanto prima al vostro medico curante, l’unica figura che potrà valutare la situazione e consigliarvi al meglio sulle cure per la cistite.
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Generalmente il dottore potrà prescrivervi una cura antibiotica per debellare i batteri causa della cistite (emorragica o non) insieme a fermenti lattici per riequilibrare la flora intestinale. Potrebbe essere utile anche un’esame delle urine o un’urinocoltura, su valutazione del medico.
COME PREVENIRE LA CISTITE? LE ATTENZIONI IN PIÙ CHE PERMETTONO (SPESSO) DI EVITARLA
Tra i modi per prevenire la cistite sicuramente la prima cosa da fare per difendersi dalle infezioni urinarie è svuotare completamente la vescica durante la minzione. Anche trattenere la minzione potrebbe essere un fattore di rischio, infatti, perché provoca una concentrazione maggiore di batteri all’interno della vescica.
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Allo stesso modo, bere tanta acqua aiuta a diluirli e a favorire la loro eliminazione proprio grazie alla minzione. Impostare una dieta sana ed equilibrata, inoltre, aiuta a preservare la flora intestinale che contribuisce a prevenire la comparsa di cistite.
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Chi ha problemi di cistite frequente dovrebbe adottare anche altre misure comportamentali, come evitare l’uso di spermicidi e del diaframma, asciugarsi da davanti a dietro dopo la defecazione, evitando irrigazioni e urinare subito dopo il rapporto sessuale.
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L’allenamento della vescica e gli esercizi per la muscolatura pelvica, come gli esercizi di Kegel, possono aiutare a prevenire la cistite e combatterne i sintomi. Si tratta di semplici contrazioni volontarie attuate per esercitare i muscoli del pavimento pelvico. La corretta tecnica di esecuzione degli esercizi di Kegel prevede lo svuotamento iniziale della vescica, stringere i muscoli del pavimento pelvico e mantenerli contratti contando fino a 5 secondi.
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GLI ESERCIZI DI KEGEL SONO MOLTO UTILI ANCHE IN UN’OTTICA DI PREVENZIONE
Rilassare i muscoli completamente contando fino a 10 (il tempo di rilascio dovrebbe essere circa il doppio quello di contrazione). Questi esercizi per prevenire la cistite possono essere eseguiti in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi luogo. Bisogna fare una serie di 10 esercizi, 3 volte al giorno (mattina, pomeriggio e sera). La maggior parte delle persone nota un certo miglioramento dopo 4-6 settimane. Talvolta possono essere necessari fino a tre mesi prima di vedere dei risultati.
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Come sempre, anche in questo caso è da evitare il sovra-esercizio, che può invece provocare l’affaticamento muscolare e aumentare la perdita di urina come effetto indesiderato. Questi esercizi sono anche utili in caso di incontinenza urinaria.
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Può essere consigliabile anche modificare le abitudini urinarie. In genere, insieme al medico, bisogna seguire un programma fisso di minzione durante la veglia (per esempio, andare in bagno ogni 2-3 ore per eliminare l’urgenza di urinare).
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A livello dietetico, gli alimenti ad elevato contenuto di potassio possono peggiorare i sintomi. Sono quindi da evitare caffè, tè e tutte le bevande contenenti caffeina e teina, erbe aromatiche essiccate, spezie (in particolare paprika, zafferano e pepe), semi, cacao, legumi e frutta secca oleosa. Dovrebbero anche essere evitati tabacco e alcolici.
Fonti:
humanitas.it
grupposandonato.it
healthline.com
Per prevenire la cistite è fondamentale bere abbastanza acqua e se non riuscite, eccovi dei post che potrebbero aiutarvi:
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Ragazze, conoscevate tutti i sintomi cistite? Chi di voi ne soffre regolarmente? Avete qualche consiglio da dare per rimedi naturali cistite? Avete mai sofferto di cistite emorragica? Raccontatecelo nei commenti, un bacione dal TeamClio!
