4 chiacchiere in buona compagnia!

Ma certo! Anche perché se è vero che la dieta è molto personale, è anche vero che alcune buone regole valgono per tutti.
Allora, vado a memoria perché le carte le ho a casa.
Ricordo che mi faceva fare colazione con the deteinato (io adoro il Roibois, si trova anche alla Coop) con i cereali ma quelli semplici (non Cheerios o robe simili), proprio i fiocchi d’avena, l’orzo, ecc. senza né zucchero né miele e un quadretto di cioccolato extra fondente.
Poi merenda di metà mattina con frutta secca (poco perché è piuttosto calorica) oppure un frutto a mia scelta, meglio se di stagione.
Il pranzo variava di giorno in giorno, ma normalmente erano 70 gr di pasta integrale o riso integrale o cereali integrali conditi con un pizzico di sale e poco olio extra vergine, poi una verdura a mia scelta, anche questa meglio di stagione, cotta o cruda era indifferente, e un secondo di tonno (non ricordo le quantità, ma tipo un filetto) oppure un formaggio di capra, accompagnate da cracker integrali senza sale (tipo i wasa, per capirci). Il riso/ pasta / cereali poteva essere sostituito da minestrone o zuppe, sempre 70 gr.
Poi merenda di metà pomeriggio (uguale a quella di metà mattina) e cena simile al pranzo, nel senso che se a pranzo mangiavo la pasta alla sera era meglio il pesce oppure una frittata oppure i legumi. Una volta a settimana potevo mangiare la pizza e una bistecca.
Sostanzialmente mi ha tolto solo il latte, il pane, i salumi, gli zuccheri e la caffeina (che però io non amo, quindi non avrei assunto comunque), per il resto andava bene tutto, ma poco condito, sempre diverso e in quantità prestabilite.
Ti assicuro che durante la dieta non ho mai sofferto la fame.
Oltre a quanto ti ho scritto sopra, dovevo bere molto (andavano bene anche tisane durante le merende) e un bicchiere con acqua tiepida e limone appena alzata.
Tutto questo però deve essere accompagnato da almeno 3 ore di ginnastica alla settimana, altrimenti si rischia di perdere anche la massa magra, che non va bene.
Questa era la mia dieta, non seguirla alla lettera perché ogni dieta deve essere studiata per il proprio fisico e va monitorata per evitare di perdere troppo (io negli ultimi tempi avevo deciso di aumentare le porzioni perché stavo dimagrendo troppo).
Però secondo me i consigli di bere di più, mangiare tanta verdura, variare spesso i cibi, fare sport (bastano poche ore a settimana fatte in casa), limitare i dolci e i condimenti sono ottimi consigli per tutti. Tra l’altro, siccome non erano molti i chili che volevo perdere, la mia nutrizionista ha preferito puntare di più sulla qualità del cibo, insegnandomi a consumare più verdura e frutta di stagione, meno carne rossa, meglio il pesce di piccolo taglio. Poi sia chiaro, la dieta l’ho seguita con costanza ma non ero un invasata, ogni tanto qualche sfizio me lo sono tolto.
Se ti interessano dettagli più precisi, chiedi pure!:)

@SailorMars82 tranquilla non c’è pericolo che ti copi alla lettera. Cerco di assecondare il mio appetito (tranne se non ne ho, perchè ormai so che potrebbe essere dovuto alla mia anemia, ogni tanto assumo infatti integratori di ferro, visto che sono anemica, ovviamente insieme all’integratore di vitamina c, sarebbe vietato senza). Ho anche scoperto che esiste una patologia opposta, cioè esistono persone che hanno troppo ferro.
La carne rossa non mi piace, non la mangio.
Le verdure che non mi piacciono: zucchine, finocchi, asparagi, fagiolini, zucca, sedano (spero di averle messe tutte).
Fino a poco tempo fa non mi piacevano manco i piselli e gli spinaci, però ho cambiato idea. 🙂
Ok proponimi le ricette 🙂 però che non ci sia troppo olio, in genere lo odio (tipo sull’insalata mi piace poco olio).
@Desy86 sì la mia alimentazione non è proprio perfetta, anzi qualcuno si metterebbe le mani nei capelli. Ahaha

@Desy86 non saprei la maggior parte di quell’elenco non li assaggio da anni… Invece sui fagiolini confermo sicuramente non mi piacciono, nemmeno senza olio…

@Fragolina sì Desy è troppo simpatica, hai mai fatto teatro @Desy86?

Ti chiedevo così perchè conosco una donna, che io considero una ragazza… che ha fatto teatro ed è simpaticissima!
Per le verdure hai ragione! E poi i passati mi piacciono, anche se non so se quelli che ho mangiato contenessero le verdure dell’elenco.
Solo che non ho mai cucinato le verdure ahaha non so come si fa!

Desy Xke nn provi a farli tipo all’uccelletto sn buoni cosi

Ciao @Emanuela984 non mi pare di aver scritto che sono grassa. mmmmh boh 😀
Allora sono normo-peso e il discorso verdure l’ho chiesto perchè so di mangiare un po’ male, spesso sono stanca fisicamente (ok che sono anemica ma ogni tanto assumo il ferro come mi ha detto il medico assieme alla vitamina c) quindì potrebbero mancarmi vitamine o altre sostanze (almeno questo è ciò che mi dice sempre una compagna di università quando sono stanca e faccio fatica a fare le scale).
Per quanto riguarda invece il mio aspetto, non mi piacciono le mie gambe più grosse rispetto al resto del corpo, insomma ho il fisico a pera. Però non mi interessa molto (più che altro non indosso gonne e non vado in piscina, anche perchè non so nuotare quindi mi piace solo andare al mare anche se abito nel Piemonte), cioè non voglio fare sport.
Per quanto riguarda Desy invece esagera secondo me, perchè rispetto alla sua altezza il suo peso va più che bene!