ISTRUTTRICE FITNESS A VOSTRA DISPOSIZIONE :)

[rossy79Participant Messaggi: 56]

Ciao!sei brava e gentilissima per tutti i consigli che dai!grazie a nome di tutte!

[DanielaWineStregaParticipant Messaggi: 74]

@rossy79 GRAZIE GRAZIE GRAZIE MILLE A VOI :*

[FrncParticipant Messaggi: 237]

Ciao Daniela ,potresti consigliarmi degli esercizi per chi ha il ginocchio valgo? ( te l’ho già chiesto in un commento precedente ma forse non l’hai letto! Graziee 😉

[rossy79Participant Messaggi: 56]

Ciao Daniela quanto vorrei un personal trainer ma nn ho i money,non tanto x fare esercizi quanto per la motivazione ,sono leggermente obesa, faccio yoga ,vorrei fare palestra ma sono troppo stanca ,la mattina la sveglia è alle cinque e mezza,vorrei fare almeno gli esercizi a casa x perdere la pancetta che è il mio punto debole e dovrei fare un po’ di cyclette,nn so se mi manca la motivazione o la volontà certo è che vorrei dare una sferzata al mio fisico soprattutto x la salute..scusa e grazie x l’ascolto

[DanielaWineStregaParticipant Messaggi: 74]

@Frnc ciao 🙂 esercizi correttivi?

[DanielaWineStregaParticipant Messaggi: 74]

ciao @rossy79 … non sei l’unica che manca di motivazione e di energie per poter dare una sferzata al proprio corpo, e al proprio umore. E purtroppo la vita di tutti di giorni con tutti i problrmi che ci porta, non ci permette di prenderci un attimo per noi stessi. Dimmi..di dove sei? e come si svolge la tua vita..? quanti anni hai?
Raccontami un po’ di te… magari nel mio piccolo posso darti qualche consiglio 🙂 un abbraccione 🙂

[FrncParticipant Messaggi: 237]

Sì , anche se mi hanno detto che è impossibile correggerlo ! :-\ grazie mille 🙂

[Ross2731Participant Messaggi: 165]

Ciao Daniela! Da un paio di settimane sto andando in palestra per dimagrire qualche kilo e tonificarmi un po’.. Però il problema è che non ho idea di cosa mangiare e cosa evitare per perdere peso.. Cosa consigli? La sera cosa mangiare per mantenersi “leggere”? Baci!

[rossy79Participant Messaggi: 56]

Grazie Daniela della risposta! Ho 36 anni,mi alzo alle cinque e mezza ma tre volte alla settimana torno presto a casa verso le due,faccio yoga una o due volte alla settimana. Sono spesso stanca perché per salute prendo delle medicine che stroncano

[rossy79Participant Messaggi: 56]

I miei punti deboli sono pancia e braccia fragili..che a yoga si fanno sentire..peso 84kg e sono alta 164..i kili tutti sulla pancia..le gambe sono magre perchécorrevo..sono di Milano e lavoro su giornata, vorrei fare qualcosa a casa trovare la motivazione anche per iniziare a piacermi…fatico a guardarmi allo specchio..a casa io e mio marito abbiamo una cyclette che però non faccio,vorrei fare qualcosa a casa il pomeriggio dopo che mi riposo,da quando prendo queste medicine cmq vitali per star bene la motivazione si è abbassata con la comparsa della stanchezza forte…grazie per avermi letta…scusa..un bacio rossy

[Messaggi: 6]

Ciao DanielaWineStrega! Grazie per la tua disponibilità! Credo che una palestra diventi un ambiente piacevole proprio quando si trovano istruttrici o istruttori appassionati come te che si mostrano davvero interessati ai dubbi e alle necessità delle persone che vogliono trarre beneficio dagli allenamenti!
Ragazze, io sono sempre stata abbastanza pigra, lo ammetto, ma mi sono resa conto che lo ero soprattutto perché non avevo cercato la struttura adatta a me! Dopo tante ricerche ho trovato una bella palestra che mi faccia sentire a mio agio e con istruttori che mi ispirano fiducia, e andarci è diventato davvero un piacere! Io alterno la sala pesi con i corsi, ma ho sentito pareri discordanti per quanto riguarda la frequenza con cui farli. Alcuni sostengono che sia meglio andare a giorni alterni (per es. lun, merc, ven) e altri dicono sia meglio andare due giorni consecutivi, poi pausa e di nuovo altri due (per es. lun, mar, pausa, giov, ven). Secondo te quale programma sarebbe meglio per tonificare? Grazie e buon lavoro!!

[DanielaWineStregaParticipant Messaggi: 74]

@zanzibar ciao 🙂 e grazie mille dell e belle parole 🙂 credo che quando si faccia il proprio lavoro con passione, ogni posto di lavoro diventa piacevole 🙂 e proprio un’istruttore deve essere, come dici tu, interessato alle problematiche degli altri. Infondo noi lavoriamo con i vostri corpi, voi vi affidate a noi, facendo quello che vi diciamo, e non possiamo fare altro che ascoltarvi e donarvi il nostro sapere 🙂
Comunqueeeeee
Comunqueeeeee
Torniamo alla tua domanda… Allora..io penso che purché il nostro organismo non venga eccessivamente stressato, uno.può andare in palestra anche tutti i giorni… Basta saper dosare le energie, e sapere quello che si deve fare.
Una bella.combinata è quella di corsi e sala,quindi.ciò che fai tu.. I corsi hanno una bella dose aerobica/resistenza, mentre la sala si occupa della muscolazione. Poi dipende tutto da quello che fai…
Non c’è una vera regola di frequenza di allenamento… L’importante è però che se decidi di andarci tutti i giorni non puoi fare lo stesso tipo di allenamento, ossia…se lunedi fai ad esempio lezione di step, il martedi farai sala attrezzi. Se però ti piace il fitness funzionale in sala corsi, in sala attrezzi dosa bene quello cHe andrai a fare.
Il tuo obiettivo è tonificare? Ok, ci vuole un lavoro di interval training, o functional training, puoi fare tutto questo o con dei corsi musicali, o in sala….

[yupts]

@DanielaWineStrega Ciao! Approfitto volentieri dell’occasione per chiederti un parere. Io sono magra nella parte superiore del corpo ma avrei bisogno di perdere peso nella parte inferiore (glutei e cosce), snellire e mettere su muscolo. Attualmente sto facendo running (2 volte a settimana x 40 minuti, non veloce) e squat (3 volte a settimana per un totale di 140, senza pesi). Tu cosa consiglieresti di aggiungere/cambiare per raggiungere l’obiettivo? Grazie mille!

PS: è controindicato fare esercizi tutti i giorni? Gli squat che faccio io, con quelle ripetizioni, potrei farli tutti i giorni o sarebbe più dannoso che utile non far riposare i muscoli?

• Questa risposta è stata modificata 9 years, 1 month fa da yupts.

[Kasabian]

@DanielaWineStrega e ragazze, volevo chiedervi se lo spinning fa qualcosa contro la celulite o è meglio un’ora di ellittica? vorrei provare spinning ma non sono per nulla una fan della bici ma se “fa” contro la cellulite posso anche mettere da parte l’antipatia per la bike (dicesi disperazione) grazie 1000 buona giornata 🙂

• Questa risposta è stata modificata 9 years fa da Kasabian.
• Questa risposta è stata modificata 9 years fa da Kasabian.
• Questa risposta è stata modificata 9 years fa da Kasabian.

[DanielaWineStregaParticipant Messaggi: 74]

Buongiorno @Kasabian 🙂 come si dice…meglio quello.che niente… Haahah
Beh a parte gli scherzi, qualsiasi attività aerobica è funzionale contro la cellulite, per la cellulite è molto importante ossigenare ossigenare ossigenare…
Ma sappi che in una classe di spinning, soprattutto se non principiante, si raggiungono frequenze molto alte,e una principiante potrebbe spaventarsi e abbandonare.
Corsi di questo genere, quindi corsi di gruppo,dove l’individualita’ è tenuta in conto in pochissima parte, proprio perché si è in gruppo e la lezione deve essere fatta per il gruppo, dovrebbero essere suddivisi per principianti, intermedi e avanzati ma spesso in nessuna palestra vi è questa suddivisione.
Io ti direi: prova. Magari ti piace.. A me personalmente lo spinning non piace… :))
Se proprio nun te gusta prova il.cardiofitness 🙂 magari ti crei un vero e proprio percorso con le macchine cardio 😉
Un bacio
:*

[Autore]

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