Come gestire l’ansia? 🤯 I consigli e i rimedi per stare meglio 👌

COME GESTIRE L’ANSIA E QUANDO DIVENTA PERICOLOSA? QUALI SONO I SINTOMI DA RICONOSCERE E COME USCIRNE?

1. Come gestire ansia e attacchi di panico? Prima di tutto, è fondamentale riconoscere l’ansia e capire quando diventa un problema.
2. L’ansia è una condizione fisiologica, una normale risposta di fronte a una situazione di pericolo che ci mette in allerta predisponendoci all’attacco o alla fuga.
3. Si parla di ansia patologica quando la sensazione di pericolo è immotivata e si arriva ad avere sintomi fisici e psicologici che sfociano addirittura in veri attacchi di panico.
4. Le cause dell’ansia sono molteplici e le donne ne soffrono più degli uomini.
5. Il rimedio più efficace è la terapia psicologica, affiancata nei casi più importanti da cure farmacologiche. Esistono, però, rimedi naturali e fai da te che consentono di stare meglio.

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Non esiste un manuale su come gestire l’ansia e gli attacchi di panico che vada bene per tutti, ma è possibile imparare col tempo come combattere l’ansia e trasformarla in forza, convivendo con le proprie paure e riuscendo addirittura a superarle.

Al giorno d’oggi sono tantissime le persone che soffrono di problemi di ansia addirittura invalidanti. Fortunatamente, combattere l’ansia è possibile, ma è fondamentale fare un lavoro su se stessi e, se necessario, chiedere aiuto senza vergognarsi.

ANSIA: DEFINIZIONE E COME RICONOSCERE QUANDO DIVENTA PERICOLOSA

L’ansia è un’emozione assolutamente naturale che ognuno di noi prova più volte nella vita. In sostanza, quando ci troviamo di fronte a una minaccia la nostra mente attua un meccanismo di risposta che ci rende immediatamente più vigili e attenti, pronti a fuggire o ad attaccare.

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Quando siamo preoccupati, tesi o impauriti, il nostro organismo reagisce rilasciando alcuni ormoni, come il cortisolo e l’adrenalina, che ci fanno sentire più reattivi. Quando il pericolo è passato, il corpo rilascia altri ormoni che consentono ai muscoli di rilassarsi, facendoci addirittura tremare.

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L’ANSIA È UNA RISPOSTA NATURALE DELL’ORGANISMO

Gli esperti la chiamano risposta “combatti o fuggi” ed è una reazione primitiva su cui noi non abbiamo nessun controllo. Succede, però, che questo stato di allerta si manifesti anche quando non siamo di fronte a nessun pericolo.

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In questo caso si parla di ansia patologica e di veri e propri attacchi di ansia con cui può essere molto difficile convivere.

ANSIA: I SINTOMI FISICI E MENTALI CON CUI SI MANIFESTA

I sintomi dell’ansia sono tantissimi e molto diversi tra loro. Sono molteplici, infatti, le tipologie di sintomi con cui i problemi di ansia si manifestano, in modo completamente soggettivo.

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A grandi linee, è possibile suddividere i sintomi dell’ansia in:

• sintomi psicologici (apprensione, perdita di concentrazione, nervosismo e insicurezza);
• sintomi fisici (tachicardia, ipersudorazione, spasmi alla gola, vertigini, insonnia, dolori addominali);
• tensione motoria (contratture muscolari, mal di testa di tipo tensivo e tremori).

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Quando la sensazione di tensione e agitazione tipica dell’ansia non è collegata a nessuno stimolo esterno specifico si parla di ansia generalizzata. Quando, invece, gli attacchi d’ansia sono molto intensi, improvvisi e si risolvono rapidamente si parla di attacchi di panico.

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Ragazze, non abbiamo ancora finito. Continuate a leggere per conoscere quali sono le cause dell’ansia, chi ne soffre di più e soprattutto per scoprire i nostri consigli su come gestire ansia e attacchi di panico, inclusi anche alcuni preziosi rimedi immediati per sentirsi meglio.