Serotonina, a cosa serve l’ormone della felicità? 🥰 Come farne il pieno?

COS’È LA SEROTONINA? ESISTE UN MODO PER AUMENTARE LA SEROTONINA BASSA?

1. La serotonina, chiamata anche “ormone della felicità“, è in realtà un neutrotrasmettitore.
2. Si tratta di una sostanza che svolge diverse funzioni all’interno dell’organismo, anche in base all’organo in cui viene sintetizzata. La serotonina viene prodotta nel cervello, infatti, ma anche a livello intestinale, per esempio.
3. Avere la serotonina bassa può provocare stati di tristezza, fino alla vera e propria depressione, di cui a livello organico potrebbe essere una concausa.
4. Come capire se manca la serotonina? Alcune manifestazioni cliniche come ansia, depressione, insonnia, attacchi di panico e mal di testa.
5. Per aumentare la serotonina in modo naturale ci sono diversi rimedi, partendo da migliore a livello di dieta e alimentazione, fino ad allenamenti e sport; come sappiamo, infatti, l’attività fisica rilascia naturalmente endorfine e -appunto- serotonina. Anche meditazione e yoga possono aiutare.

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Si sente spesso parlare di serotonina come l’ormone del buonumore o della felicità; effettivamente questo neutrotrasmettitore, sintetizzato nel cervello e in altri organi a partire dall’amminoacido triptofano, svolge diverse funzioni interagendo con specifici recettori. La serotonina aiuta a regolare i ritmi circadiani (ritmi sonno-veglia), interviene nel controllo dell’appetito, regola la motilità intestinale, contribuisce a regolare la pressione sanguigna e, quando sintetizzata a livello cerebrale, aiuta a ridurre ansia, aggressività e porta buonumore.

Insomma, la serotonina svolge ruoli importantissimi all’interno del nostro organismo: scopriamo insieme di più a cosa serve e se c’è un modo per aumentarla in modo naturale.

DOVE VIENE PRODOTTA E A COSA SERVE LA SEROTONINA

Come accennavamo poco fa, la serotonina è un neurotrasmettitore che viene sintetizzato a livello cerebrale e anche da altri organi, come l’intestino. Si tratta di una sostanza che viene prodotta partendo da un amminoacido, il triptofano, e che svolge diverse funzioni in base al ricettore con cui viene a contatto. Questo significa che la serotonina ha molti compiti all’interno del nostro organismo, e anche di una certa importanza e centralità.

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Per esempio, se viene sintetizzata nel cervello la serotonina aiuta a regolare le emozioni, facendoci sentire più felici, di buonumore, meno ansiosi e aggressivi. Diversamente, nel sistema intestinale ne regola la motilità e in quello cardiovascolare la pressione sanguigna (agendo sulla contrazione arteriosa).

LA SEROTONINA È UN IMPORTANTE NEUROTRASMETTITORE CHE, TRA LE ALTRE FUNZIONI, MIGLIORA L’UMORE

La serotonina aiuta anche a regolare il senso di sazietà e di appetito, facendoci “prediligere” cibi ricchi di proteine e non di carboidrati e zuccheri semplici. Pensate, per esempio, alla sindrome premestruale che porta con sé anche sensazione di tristezza e depressione: in questi momenti i livelli di serotonina sono più bassi del solito, quindi si tendono a preferire zuccheri, carboidrati, dolci e così via.

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SEROTONINA BASSA E DEPRESSIONE (MA NON SOLO): QUALI POSSONO ESSERE LE CONSEGUENZE

Quando la serotonina è bassa tutto il nostro organismo ne può risentire sotto diversi aspetti; se non viene sintetizzata a livello cerebrale, infatti, gli studiosi ritengono che si possa essere più inclini a soffrire di ansia, attacchi di panico e depressione. Il rapporto tra serotonina bassa e depressione è infatti molto dibattuto nella comunità scientifica, tanto che a chi soffre di questa condizione vengono spesso prescritti farmaci che migliorano la sintesi di questo neurotrasmettitore; purtroppo possono avere alcuni effetti collaterali, come per esempio nausea e vomito (dovuti proprio a un eccesso dell’ormone della felicità).

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Bassi livelli di serotonina possono anche provocare problemi a livello intestinale, come stitichezza, oltre a portarci ad avere mal di testa e a soffrire di insonnia e problemi e disturbi del sonno in generale, visto che viene deputata anche alla regolazione del ritmo circadiano sonno-veglia.

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Ragazze e ragazzi non abbiamo ancora finito di parlare della serotonina: a pagina 2 scopriremo infatti come possiamo alzare la serotonina tramite l’alimentazione per risolvere alcuni problemi a livello digestivo e intestinale, ma anche come migliorarne i livelli nel cervello per sentirci più di buonumore.