Si sente parlare spesso di ginnastica posturale, ma cos’è e a cosa serve realmente? Questa disciplina è fin troppo sottovalutata, ma è davvero utile e può essere praticata da tutti.
Alleata preziosa per chiunque conduca uno stile di vita sedentario (ma non solo), la ginnastica posturale aiuta a mantenere o a ripristinare una corretta postura. Di conseguenza, ci consente di preservare il benessere di tutti i muscoli e le articolazioni del corpo. Sono tanti gli esercizi di ginnastica posturale da poter eseguire per contrastare torcicollo e problemi alla cervicale o anche in caso di mal di schiena (basti pensare a criticità quali ernia del disco e scoliosi).
Scopriamo insieme tutto quello che c’è da sapere sulla ginnastica posturale e come approcciarsi a questa disciplina sia in palestra che a casa.
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COS’È LA GINNASTICA POSTURALE: VIA TUTTI I DUBBI E LE INCERTEZZE
Sono tante le palestre e altrettanti i centri di fisioterapia che propongono corsi di ginnastica posturale. Tuttavia, tra i “profani” c’è ancora un po’ di confusione su cosa sia questa disciplina.
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In sostanza, la ginnastica posturale è un’attività fisica “dolce” che punta a insegnare al nostro corpo quali sono le posture corrette da assumere.
LA GINNASTICA POSTURALE CORREGGE LE POSTURE SBAGLIATE E RIMETTE IN ASSE L’INTERA STRUTTURA
Si compone di esercizi che hanno lo scopo di riequilibrare l’intera struttura muscolo-scheletrica, andando così ad agire su problematiche quali dolori e contratture. La ginnastica posturale aiuta a mantenere la postura più giusta sia quando ci si trova in posizione statica (per esempio seduti alla scrivania) che in movimento (magari in fase di allenamento).
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Tutti possono praticare la ginnastica posturale, a qualsiasi età. Non a caso, è consigliata anche ai bambini, agli anziani e alle donne in gravidanza.
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Aiuta sia in presenza di problemi già esistenti come scoliosi o ernia del disco (in questo caso è sempre meglio rivolgersi prima all’ortopedico), ma anche semplicemente come forma di prevenzione.
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Come gli esercizi di stretching, ma in modo molto più intensivo e mirato, quelli di ginnastica posturale ci aiutano a ripristinare l’equilibrio del corpo e, di conseguenza, a ritrovare un generale stato di benessere.
A COSA SERVE: TUTTI I BENEFICI
Entriamo nel dettaglio. Abbiamo già anticipato che la ginnastica posturale serve a rimettere “in riga” il nostro corpo. Evita che si vadano a creare pressioni in particolari zone, facilmente soggette a pressioni e a stress.
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Per esempio, la schiena nel tratto lombare e la zona cervicale sono parti del nostro corpo sempre a rischio. Contratture e infiammazioni di queste aree possono scatenare fastidi anche molto importanti e invalidanti, come l’emicrania, la cervicalgia o la lombalgia.
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I benefici sono tanti e vari. Intervenendo sull’equilibrio complessivo del nostro corpo e migliorando l’assetto osteoarticolare, la ginnastica posturale aiuta contro le tensioni e anche a contrastare lo stress, migliorando notevolmente l’umore.
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Praticando con regolarità questo tipo di attività la postura migliora giorno dopo giorno, così come le nostre performance atletiche. Si diventa più consapevoli del proprio corpo e si capisce quali sono le posizioni da evitare, specialmente se si trascorre molto tempo seduti per lavoro, per esempio.
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Passare troppe ore nella stessa posizione fa sì che la struttura muscolare e scheletrica si irrigidisca. La ginnastica posturale interviene anche su questo aspetto, migliorando la mobilità e l’elasticità. Fare ginnastica posturale migliora anche la respirazione e giova all’apparato cardiocircolatorio.
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Inoltre, ragazze, si tratta di un’attività fisica che si può praticare praticamente ovunque. Occorrono solo un tappetino, in quanto la maggior parte degli esercizi è a corpo libero, e un po’ di buona volontà!
