INTEGRATORI DI FERRO IN GRAVIDANZA SOLO SU INDICAZIONE DEL MEDICO

In quanto principale produttore di emoglobina e fondamentale per il trasporto di ossigeno nei tessuti, il ferro è importantissimo ed è bene monitorarne i valori per assumere eventualmente integratori di ferro in gravidanza.

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Non tutte le donne, infatti, hanno bisogno di ferro e sarà il ginecologo a stabilire se assumerlo solo nel terzo trimestre e nel post partum o se integrarlo durante tutto il corso della gravidanza per ridurre il rischio di anemia materna. Francesca, ad esempio, rientra tra le mamme che hanno utilizzato Ferrocento Act per mantenere il ferro in equilibrio. 

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Pharmasuisse Laboratories, Ferrocento Act. Prezzo: 15,15 € su farmacosmo.it


Ovviamente, non mancano gli alimenti contenenti ferro – carne, legumi, frutta secca oleosa, cereali integrali e verdura a foglia verde – da integrare in qualsiasi dieta sana. È bene ricordare, però, che il ferro di origine animale è meno utilizzabile dal nostro corpo. 

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VITAMINE IN GRAVIDANZA: LA B12 PER LE MAMME VEGANE E VEGETARIANE

La vitamina B12 non deve essere necessariamente integrata in ogni gravidanza ma, anzi, è bene chiedere consiglio al proprio ginecologo per stabilire se è necessario assumerla attraverso integratori gravidanza specifici. 

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Credits: Foto di Unsplash |  Natalie Chaney

la vitamina B12 non deve sempre essere assunta con degli integratori

Escludendo gli integratori gravidanza in bustine e compresse, infatti, questa vitamina si trova esclusivamente in cibi di origine animale e un surplus può dunque essere utile nel caso di una dieta vegana o vegetariana per evitare che la carenza si trasmetta anche al feto. 

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Per un corretto sviluppo e funzionamento dei nervi e dei globuli rossi la vitamina B12 è assolutamente fondamentale, perciò è bene controllarne i livelli ed eventualmente assumere un multivitaminico come Natalben Più, che contiene molte vitamine del gruppo B.

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Italfarmaco, NatalBen Più. Prezzo: 12,49 € su farmacosmo.it 

MAGNESIO IN GRAVIDANZA E ALTRI SALI MINERALI PER STANCHEZZA E DEBOLEZZA

Specialmente per chi si trova ad affrontare una gravidanza nei mesi più caldi, sali minerali come magnesio e potassio possono essere molto utili per evitare crampi e combattere la stanchezza, dovuta anche ad alcuni disturbi in gravidanza molto comuni come il mal di schiena.

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Credits: Foto di Unsplash | Janko Ferlic

Il magnesio, infatti, allevia l’affaticamento muscolare e il potassio aiuta a mantenere una corretta pressione sanguigna. L’ideale, poi, è assumere questi integratori gravidanza con molta acqua, possibilmente un’oligominerale calcica per supplire al fabbisogno di calcio. Su consiglio di Francesca, un integratore che ne è molto ricco è Natalben Oro, che contiene Iodio, Magnesio, Calcio e Ferro. 

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Italfarmaco, Natalben Oro. Prezzo: 17,30 € su farmacosmo.it

Anche lo iodio è estremamente importante perché contribuisce alla normale produzione degli ormoni della tiroide e alla sua funzione, perciò, è bene assumerlo regolarmente con una dieta ricca di pesce e sale iodato, ma anche utilizzando degli integratori gravidanza appositi, se necessario. 

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INTEGRATORI DHA IN GRAVIDANZA PER LA SALUTE DI MAMMA E BAMBINO

Gli integratori per donne in gravidanza devono prendersi cura non solo della salute del bambino, ma anche di quella della mamma. Proprio per questo il DHA in gravidanza può essere un ottimo aiuto. 

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Il DHA, infatti, è un acido grasso omega-3 presente nel cervello e nella retina e contribuisce dunque al normale sviluppo del sistema nervoso e degli occhi, anche attraverso il latte materno: Angela, infatti, ha scelto l’integratore Mamma DHA di Multicentrum, adatto sia in gravidanza che in allattamento. 

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Multicentrum, Mamma DHA Integratore Alimentare. Prezzo: 19,50 € su farmacosmo.it 

È bene assumere circa 200mg di integratori gravidanza DHA ogni giorno, da abbinare rigorosamente a una dieta sana e bilanciata per affrontare al meglio i cambiamenti della gravidanza.

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Ragazze, se siete interessante all’universo delle mamme, non perdetevi questi post!

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Ragazze, per questo post è tutto, ora vi lasciamo la parola. Voi avete assunto o assumete degli integratori gravidanza? Quali avete scelto? Come state affrontando i disturbi più comuni? Fateci sapere tutto nei commenti. Un bacione dal TeamClio! 

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